足がつるのは、単なるストレッチ不足では!?

6月 10, 2016


さ~て、今回ご紹介する症例は、

夜中に足がつって、目が覚める事が
頻繁になってきて辛いという方が
診察でお見えになる内容です。

気になっているあなたは是非読んでくださいね!

足がつる

こんにちは。

「家庭の医学 in 久留米」を運営している
トータルケア太陽(福岡県久留米市)
心身療法士の中尾和人です。

さて、今回の「家庭の医学 in 久留米」
「足がつるのは、単なるストレッチ不足では!?」
というテーマでお届けいたしますね。

足がつって痛みがあり、当院を受診された
【80代女性(久留米市在住】
との問診でのやり取りです。

同じように足がつって痛みを感じている方の
お役に立てるのではないか思います。

福岡県久留米市の整体師が診た!
【夜中に足がつる理由について】

問診自分

福岡県久留米市の整体師:
「こんにちは。今日はどうされましたか?」

足がつる患者様:
「夜中に足がつって、痛くてどうしようもないんです。」

福岡県久留米市の整体師:
「足がつる?そうは大変ですね?どちらの脚ですか?」

足がつる患者様:
「どっちとはないですけど、よく右足がつりますね。」

福岡県久留米市の整体師:
「足が冷えると足がつりやすいですけど対策とかは?」

足がつる患者様:
「はい。冷やすと足がつるから冷やさないように

靴下も二重に履いたりしているんですよ。
それに冬だったら足が冷たくてもいいんですけど
もう暑くなってきているのに冷たいですからね。」

福岡県久留米市の整体師:
「では、足がつるのは、ミネラル不足とか関係しますけど

どうですか?食事とか気をつけていますか?」

足がつる患者様:
「はい。知っております。ですから食事も色々と

バランス良く摂るようにもしているんですけど
やっぱり歳ですかね~。周りも年寄りばっかりで
足がつるって、結構言っている人が多いですよ。」

福岡県久留米市の整体師:
「歳もありますけど、運動はしていますか?」

足がつる患者様:
「毎朝、5時過ぎから40分くらいは

散歩するようにしています。」

福岡県久留米市の整体師:
「へえ~すごいですね。ちゃんとしていますね。

準備体操とかはしてるんですか?」

足がつる患者様:
「いえ。歩くだけですから体操はしていませんけど?」

福岡県久留米市の整体師:
「あ~準備体操は絶対必要ですよ~。

では、じゃあ何で冷えて足がつるのか?診ていきましょう!」

検査中

福岡県久留米市の整体師:
「大体わかりました。血液は流れているみたいです。

これで血管の問題で足がつってはない事がわかります。

また、ミネラル不足で足がつっているわけでもない。

足がつる一番の原因は、ふくろはぎの筋肉の硬さです。

仰向けに寝た状態で、足先が天井ではなく
足元の方に向いているでしょう?

これはこの筋肉が固いから、常にふくろはぎが
縮んだようになっているわけです。

足がつるというのは、筋肉の誤作動状態のことです。

筋肉が固くて、伸縮性がないと、
その誤作動が起きやすくなり、足がつりやすくなります。

また、伸縮性がないから血液が筋ポンプで
しっかり流れる事ができませんので、足が冷えます。

ですから、やっていただきたいのは
アキレス腱を伸ばすストレッチです。

足がつるのにマッサージはあまり効果ありません。

とにかくアキレス腱のストレッチが一番
この場合は効果があります。

実際にやってみてください。」

足がつる患者様:
「あ~痛いですね。これはどれくらいしたらいいですか?」

福岡県久留米市の整体師:
「とりあえず、30秒しては反対という具合で

5回位セットにしてやってみてください。」

足がつる患者様:
「わかりました。足がポカポカしてきました。」

と、ここまでが、患者様と私との問診のやり取りです。

足がつるのは、高齢になるほど増えて
男性よりも女性の方が多いようです。

足がつるのは
冷え、運動による疲労、ミネラル不足が原因です。

もちろん甲状腺や肝臓などヘルニアなどの病気も
関係する事がありますので注意は必要です。

足がつる原因は色々と言われていますが、
私は臨床上で足がつる事が多いという方は
ほとんどの場合、ふくろはぎの筋肉が硬いようです。

マッサージしたり、揉んだりしているようですが
足がつるのにはやはりストレッチが一番です。

騙されたと思って、2カ月位していると
不思議と脚がつらなくなってくると思います。

足がつる方は、
ぜひアキレス腱のストレッチをしてみてください。

時間はかかりますが、きっと効果が出ると思います。

同じように足がつると感じている方は
ストレッチ不足が原因なのかもしれませんよ。

さて、今回の「家庭の医学 in 久留米」
「足がつるのは、単なるストレッチ不足では!?」
というテーマでお届けいたしました。

同じようなご経験でお悩みのあなた!
是非、痛みの原因発見と解決の当院へご連絡下さい。

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