さ～て、今回ご紹介する症例は、
夜中に足がつって、目が覚める事が
頻繁になってきて辛いという方が
診察でお見えになる内容です。
気になっているあなたは是非読んでくださいね！
こんにちは。
「家庭の医学 in 久留米」を運営している
トータルケア太陽（福岡県久留米市）
心身療法士の中尾和人です。
さて、今回の「家庭の医学 in 久留米」は
「足がつるのは、単なるストレッチ不足では！？」
というテーマでお届けいたしますね。
足がつって痛みがあり、当院を受診された
【８０代女性（久留米市在住】
との問診でのやり取りです。
同じように足がつって痛みを感じている方の
お役に立てるのではないか思います。
福岡県久留米市の整体師が診た！
【夜中に足がつる理由について】
福岡県久留米市の整体師：
「こんにちは。今日はどうされましたか？」
足がつる患者様：
「夜中に足がつって、痛くてどうしようもないんです。」
福岡県久留米市の整体師：
「足がつる？そうは大変ですね？どちらの脚ですか？」
足がつる患者様：
「どっちとはないですけど、よく右足がつりますね。」
福岡県久留米市の整体師：
「足が冷えると足がつりやすいですけど対策とかは？」
足がつる患者様：
「はい。冷やすと足がつるから冷やさないように
靴下も二重に履いたりしているんですよ。
それに冬だったら足が冷たくてもいいんですけど
もう暑くなってきているのに冷たいですからね。」
福岡県久留米市の整体師：
「では、足がつるのは、ミネラル不足とか関係しますけど
どうですか？食事とか気をつけていますか？」
足がつる患者様：
「はい。知っております。ですから食事も色々と
バランス良く摂るようにもしているんですけど
やっぱり歳ですかね～。周りも年寄りばっかりで
足がつるって、結構言っている人が多いですよ。」
福岡県久留米市の整体師：
「歳もありますけど、運動はしていますか？」
足がつる患者様：
「毎朝、５時過ぎから４０分くらいは
散歩するようにしています。」
福岡県久留米市の整体師：
「へえ～すごいですね。ちゃんとしていますね。
準備体操とかはしてるんですか？」
足がつる患者様：
「いえ。歩くだけですから体操はしていませんけど？」
福岡県久留米市の整体師：
「あ～準備体操は絶対必要ですよ～。
では、じゃあ何で冷えて足がつるのか？診ていきましょう！」
検査中
福岡県久留米市の整体師：
「大体わかりました。血液は流れているみたいです。
これで血管の問題で足がつってはない事がわかります。
また、ミネラル不足で足がつっているわけでもない。
足がつる一番の原因は、ふくろはぎの筋肉の硬さです。
仰向けに寝た状態で、足先が天井ではなく
足元の方に向いているでしょう？
これはこの筋肉が固いから、常にふくろはぎが
縮んだようになっているわけです。
足がつるというのは、筋肉の誤作動状態のことです。
筋肉が固くて、伸縮性がないと、
その誤作動が起きやすくなり、足がつりやすくなります。
また、伸縮性がないから血液が筋ポンプで
しっかり流れる事ができませんので、足が冷えます。
ですから、やっていただきたいのは
アキレス腱を伸ばすストレッチです。
足がつるのにマッサージはあまり効果ありません。
とにかくアキレス腱のストレッチが一番
この場合は効果があります。
実際にやってみてください。」
足がつる患者様：
「あ～痛いですね。これはどれくらいしたらいいですか？」
福岡県久留米市の整体師：
「とりあえず、３０秒しては反対という具合で
５回位セットにしてやってみてください。」
足がつる患者様：
「わかりました。足がポカポカしてきました。」
と、ここまでが、患者様と私との問診のやり取りです。
足がつるのは、高齢になるほど増えて
男性よりも女性の方が多いようです。
足がつるのは
冷え、運動による疲労、ミネラル不足が原因です。
もちろん甲状腺や肝臓などヘルニアなどの病気も
関係する事がありますので注意は必要です。
足がつる原因は色々と言われていますが、
私は臨床上で足がつる事が多いという方は
ほとんどの場合、ふくろはぎの筋肉が硬いようです。
マッサージしたり、揉んだりしているようですが
足がつるのにはやはりストレッチが一番です。
騙されたと思って、２カ月位していると
不思議と脚がつらなくなってくると思います。
足がつる方は、
ぜひアキレス腱のストレッチをしてみてください。
時間はかかりますが、きっと効果が出ると思います。
同じように足がつると感じている方は
ストレッチ不足が原因なのかもしれませんよ。
さて、今回の「家庭の医学 in 久留米」は
「足がつるのは、単なるストレッチ不足では！？」
というテーマでお届けいたしました。
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