「パソコン肩こりで悩んでいます。」
こんな書き込みを見つけました。
今、パソコン肩こりは急増しています。
パソコン肩こりは手首に原因があると
したら、面白いと思いませんか？
こんにちは。
「家庭の医学 in 久留米」を運営している
トータルケア太陽（福岡県久留米市）
心身療法士の中尾和人です。
さて、今回の「家庭の医学 in 久留米」は
「パソコン肩こり」
というテーマでお届けいたしますね。
今回も実際に私のところで診させて
もらっている患者さんの実例を基に
パソコン肩こりを解消する方法を
書いていきます。
今回、パソコン肩こりで
来院されたのは４０代女性です。
プログラミングの仕事をしているそうで
一日７時間はパソコンの前に座っている
ことが多いという日常生活。
眼精疲労もすごくて目に輝きが無く、
頭痛が頻繁にして、薬を手放せない
ということでした。
この方のパソコン肩こりの原因は
実に手首にありました。
では、パソコン肩こりについて
詳しく書いていきますね。
まずは全体像が見えるように見出しから
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◆パソコン肩こりは、身体と仕事の調子を下げる
◆パソコン肩こりは、手首から来る？
◆パソコン肩こりに今すぐにできることは？
◆効果をすぐに期待するなら施術が効果的
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では、パソコン肩こりについて書いていきますね。
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◆パソコン肩こりは、身体と仕事の調子を下げる
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パソコン肩こりになると、肩に何かが張り付いた
ような感じで辛く、首の辺りに何かが詰まった
ように感じて、もう！？どうにかして！！と
苦しんでいる方も多いことだと思います。
パソコン肩こりは、肩や首の痛みだけでなく
辛い頭痛や食事が余りのどを通らない食欲不振
まで引き起こしてしまうことがあります。
精神的にも少し忙しいだけでイライラしたり、
身体に不調を感じているために、ついつい
言わなくてもいいことを言ってしまったり
簡単なミスをしてしまうこともあり得ます。
表情だって眉間にしわを寄せているだけで、
職場の人にいい印象を与えませんよね。
パソコン肩こりは身体の調子が悪いばかりか
仕事をする上でも悪い影響を与えることがあり
全体的に調子を下げてしまいます。
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◆パソコン肩こりは、手首から来る？
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パソコン肩こりになってしまう原因は
長時間、デスクに座って、猫背のまま、
パソコンの画面を覗き込むようにして
いるからと考えてしまいがちです。
でも、実際に、この姿勢で
一番負担がかかっているのは、「腰」です。
そういえば、腰も痛いんだよね～という方も
多いと思いますが、この長時間同じ姿勢が
パソコン肩こりの原因ではありません。
パソコン肩こりの場合、首と肩の付け根に
痛みを感じる事が多いようです。
下の図をご覧下さい。
手首から頭の付け根まで筋肉が繋がっている
のがお分かりいただけると思います。
パソコン肩こりの真の原因は実は
「手首」にあったのです。
肩をマッサージしてもらうよりも、
手首を調整する方が、びっくりするくらいに
肩がスッキリします。
パソコンでのキーボードの操作、マウスのクリック
すべて手首に大きな負担がかかっているのです。
それを補うために、つながりのある筋肉が
動きを補助していて、肩こりが発生していたのです。
パソコン肩こりを悩ませていた
真の犯人は、「手首」だったのです。
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◆パソコン肩こりに今すぐにできることは？
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パソコン肩こりに今すぐにできて、効果があり
パソコン肩こりにならないための方法は
手首の負担を軽くしてあげることです。
手首の負担を軽くするって、どういうこと？
と思いますよね。
具体的にやり方をご紹介します。
手首の負担を軽くするには、パソコン作業を
するときに、肘から手首まで腕全体をデスクに
乗せてあげることです。
そうすることで手首の負担はもとより
腕全体の負担がかなり軽減されます。
さらに、デスクトップや暑さのあるノートを
使っている方はタオルを用意して折りたたみ、
手首の下に引いて、作業をすることで
手首の負担を軽減することができます。
これによりパソコン肩こりが軽減され、
パソコン肩こりになりにくくなります。
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◆効果をすぐに期待するなら施術が効果的
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パソコン肩こりの対処法と予防法は
手首の負担を軽くすることです。
ですが、やはり実際に施術を受けたほど、
すぐに効果が出るものではありません。
できるなら、初めに施術を受けてから
対処予防法を実践していただければ
効果的だと思います。
最後に、仕事の初めや途中に手首をまわす
運動をしたりするのも、効果的ですよ。
ぜひ、やってみてください。
さて、今回の「家庭の医学 in 久留米」は
「パソコン肩こり」
というテーマで書いていきました。
少しでもお役にたてれば幸いです。
当院は、病院では治らない症状でお悩みのたくさんの方にご来院いただいております。身体の構造を解剖的観点から論理的にアプローチするのはもちろん、心が身体に及ぼしているものをセッションを通して、または栄養面から診たりと、その方にあったトータルケアをあらゆる方面から探り、健康へのアドバイスを行っております。もっと言うなら人生を生きる喜びを思い出して欲しいとそう思っております。
福岡県久留米市・筑後・八女・佐賀県鳥栖市にお住まいの方、東京都を初め関東近隣にお住いの方で病院でも治らず、もしくは病院に相談する内容でもないようなことでお困りの方は、４万人を超える臨床経験がありますので、安心してあなたのお悩みをお聞かせ下さい。
なお、電話、メール、コメントでの症状に関するご相談には応じておりませんので、ご理解のほどをよろしくお願い致します。
あなたと出会い、笑顔を取り戻してくださる日を心より楽しみにしております。
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