見た目にも健康面にも悪い｢猫背｣
どうしたら治るのか？
グッズは本当に効くのか？
いい体操はあるのか？
そんな疑問にすべて答えます。
こんにちは。
家庭の医学 in 久留米を運営している
トータルケア太陽（福岡県久留米市）
心身療法士の中尾和人です。
さて、今回の家庭の医学 in 久留米は
「猫背を治す方法」
というテーマでお届けいたしますね。
今回も実際に私のところで診させて
いただいた患者さんの実例を基に
猫背を治す方法を書いていきます。
今回、猫背を治す方法でご相談に
来院されたのは３７歳の男性です。
もう３０年近く猫背に悩まされてきました。
まずはビフォーアフターをご覧下さい。
Before after
すごいでしょ？
猫背の矯正に要した時間はごくわずかです。
では、猫背を治す方法について書いていきます。
まずは全体像が見えるように見出しです。
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◆猫背はどうしてなるのか？
◆猫背になると何が問題なのか？
◆猫背グッズは本当に効くのか？
◆猫背に効く体操はあるのか？
◆猫背を治すにはここがポイント！
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では、具体的に猫背を治す方法を書いていきます。
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◆猫背はどうしてなるのか？
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猫背は基本的に生活習慣でなります。
遺伝的になりやすいなんてことは稀です。
もちろん加齢によって、背中が丸くなると
いうこともありますが。これもある程度
生活習慣の積み重ねです。
昔はくの字になっているおばあちゃんをよく
見かけていましたが、最近ではそのように
猫背になっている方はあまり見かけません。
以前、くの字の猫背になるのは、農家の方で
長年、中腰で下を向いて作業をしてきた方が
多かったようです。
つまり日常での生活が猫背に一番の影響を与えます。
最近では、農作業はなくなりましたが、
パソコン、ゲームをしたり、スマホを見ていたり、
ヒールを履いたり猫背になりやすいものが溢れてます。
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◆猫背になると何が問題なのか？
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猫背になると、まず問題なのが「見た目」
つまり姿勢の悪さですよね。
やはりピンと伸びた姿勢は見た目にも
清潔感と美しさを感じますよね。
また猫背は健康面に大きな影響を与えています。
猫背は、太りやすくなり、呼吸も浅くなり
内臓は下垂してぽっこりお腹、肩こり、腰痛
と猫背が原因で引き起こされる可能性があります。
猫背で太りやすくなるのは、肩甲骨の付近に
ついている脂肪を燃やす褐色脂肪細胞が
働きにくくなります。それにより太りやすく
痩せにくい身体になるわけです。
猫背で呼吸が浅くなるのは、横隔膜が圧迫されて
肺に十分な空気が送り込まれずに、酸素が身体の
中に取り込まれずに、酸欠状態になります。
それにより免疫力が大幅に下がってしまいます。
猫背で内臓が下がるのは、骨盤が歪んでしまう
ことで引き起こされてしまいます。
それにより内臓機能は低下し、便秘を引き起こし
ぽっこりお腹にもなってしまうわけです。
猫背は気持ちにも大きく影響を与えます。
うなだれている状態は猫背であると言えます。
気分が落ち込んでる人は猫背になりがちです。
行動が意識を作るといいますが、
姿勢は気持ちを大きく作用するわけですから、
猫背だと知らず知らずのうちにネガティブな
気持ちを持ってしまう事になりかねません。
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◆猫背グッズは本当に効くのか？
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よく猫背矯正ベルトを見かけますが、私はあれに
対して若干疑問を持っています。
もちろん楽して、矯正したい方は良いと思います。
その場しのぎですけど・・・。
猫背は肩甲骨の内側の筋肉が使えていない事が
一要因となっているのですが、矯正ベルトは
その筋肉を使わなくても、猫背の姿勢を無理やり
矯正することができます。
腰痛のコルセットでもずっと使用していると
筋肉が弱るから痛みが引いたら、外して下さい
と私は指導をしています。
それと一緒で、本来、姿勢を維持するための
筋肉を使わない状態だと、どんどん筋肉が弱り
ますます猫背が悪化し、ベルトなしでは生きて
いけなくなります。
座るタイプのグッズも同じですね。
要はグッズには頼らない方がいいということです。
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◆猫背に効く体操はあるのか？
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猫背に効く体操はあります。
簡単です。
1.椅子に腰かけます。
2.手のひらが上を向くように、
両手を体の後ろで組みます。
3.鼻から息を吸いながら、
肩甲骨を寄せるように胸を開きます。
4.その状態にキープしたまま、
口から息を吐き、頭を後ろに反らします。
5.あごを上に、手は下に引っ張り、５秒伸ばします。
6.頭を起こし、肩の力を抜きます。
7.この動作を５回繰り返します。
痛みがある人は無理をしないで、
こまめに続けることがポイントです。
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◆猫背を治すにはここがポイント！
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猫背を治すにはポイントがあります。
それは、「横隔膜」です。
猫背になっている人のすべてが横隔膜が固くなって
います。その固着制限を解いてあげるだけで
驚くほどに猫背は改善されます。
ご相談に来院された方は、この横隔膜をほどいて
あげて、腰椎と骨盤に動きを付けてあげただけで
初めにご覧頂いた写真のように姿勢が改善されました。
ご本人の感想にあるように、自分よりも周りの方が
びっくりするくらいに変わりました。
ラクダのこぶが無くなってると言われたそうです。
後は日常生活で、姿勢に気をつけて、体操をし
たまにメンテナンスに出てくれば、猫背は
全く気にしなくてよくなります。
さて、今回の家庭の医学 in 久留米は
「猫背を治す方法」
というテーマで書いていきました。
少しでもお役にたてれば幸いです。
当院は、病院では治らない症状でお悩みのたくさんの方にご来院いただいております。身体の構造を解剖的観点から論理的にアプローチするのはもちろん、心が身体に及ぼしているものをセッションを通して、または栄養面から診たりと、その方にあったトータルケアをあらゆる方面から探り、健康へのアドバイスを行っております。もっと言うなら人生を生きる喜びを思い出して欲しいとそう思っております。
福岡県久留米市・筑後・八女・佐賀県鳥栖市にお住まいの方、東京都を初め関東近隣にお住いの方で病院でも治らず、もしくは病院に相談する内容でもないようなことでお困りの方は、４万人を超える臨床経験がありますので、安心してあなたのお悩みをお聞かせ下さい。
なお、電話、メール、コメントでの症状に関するご相談には応じておりませんので、ご理解のほどをよろしくお願い致します。
あなたと出会い、笑顔を取り戻してくださる日を心より楽しみにしております。
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